コレステロールを下げるサプリメントの成分、選び方は?

コレステロールを下げるサプリメントの成分、選び方は?

コレステロールを下げるためには、普段の生活から見直しが必要です。
根気が必要になってくるので、長続きが出来ない方も多いでしょう。

そんな時は、コレステロールを下げるサプリメントでコレステロールを下げる助けをしてもらう方法もあります。

コレステロールを下げるサプリメントの成分や選び方を知ることで、サプリメントを有効的に活用する方法を解説しています。

コレステロールを下げる有効な成分が入ったサプリメントを使う方法

コレステロールを下げる有効な成分が入ったサプリメントを使う方法

コレステロールは細胞膜を作る必要不可欠な成分です。

しかし、悪玉コレステロールが増えると血管が詰まり血液の循環が悪くなってしまいます。

コレステロールを下げるには様々な方法がありますが、一つの方法としてサプリメントを活用する方法もあります。

サプリメントはあくまでも普段の食事から摂る栄養素を補完するものです。
普段の食事の改善は重要ですので、上手く併用してあげると良いです。

DHA・EPAの作用は?

コレステロール下げる有効な成分は、DHA・EPA、納豆キナーゼ、SMCSといわれてます。

まず、DHAEPAは魚油に多く含まれる脂肪酸です。

悪玉コレステロールを取り除いて善玉コレステロールを増加させる作用があり、血液内のコレステロールのバランスを整えることによって血液の循環が悪くなるのを防ぐことができます。

血栓の元のフィブリンを溶かす納豆キナーゼ

納豆キナーゼはネバネバ成分に含まれている酵素です。

その酵素が、血栓の元になるたんぱく質のフィブリンを溶かし悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれます。

アブラナ科に含まれているSMCSとは?

アブラナ科に含まれているSMCSとは?

SMCSはキャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含まれている天然のアミノ酸です。コレステロールは肝臓で胆汁酸に変化して体外に排出されます。

SMCSはその働きを活性化して肝臓で胆汁酸が合成されるのを促進する働きがあり、結果的にコレステロールを減少する働きをしてくれます。

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無理なく摂取出来るサプリメント

これらの成分を効率的に摂取する方法の一つとしてオススメなのが、コレステロールを下げるサプリメントの活用です。

サプリメントの活用は毎日続けていくことが重要です。ただ闇雲にサプリメントで済まそうとせず、普段の食事にも気を使い運動をすることも大切です。

普段から飲酒をしている方は、肝臓に負担をかけないようにアルコールを控えることも大切になります。

栄養面から下げる方法、サプリメントの選び方

栄養面から下げる方法、サプリメントの選び方

コレステロール下げる方法というと、まず運動が挙げられます。

日々の運動が、コレステロール下げることに繋がりますが、元々体を動かすことが苦手な人や、運動をする時間を確保することが難しい場合には無理があるでしょう。

栄養面でコレステロールを下げるには??

難しい場合は、栄養面から整えていきコレステロール下げることを目指すのが理想的です。

普段の食事を見直すことが基本ですが、自炊をしていない人や作る時間が無い人はサプリメントで足りない栄養素を補う方法もあります。

サプリメントを利用する場合は、経済的で効率の良くコレステロールを下げるサプリメントを選ぶようにしましょう。

ただあくまでもサプリメントは足りない栄養を補完するものですので、普段の食事でベースの栄養素は抑える必要があります。

食事からも摂取できることを把握して含有量を見る

コレステロールが高くなると血液の循環が悪くなるので、DHAEPAを取り入れる必要があります。

DHAやEPAは1日に1,000mg以上を摂取することが推奨されています。
ベースとなる食事からもしっかり取得しなくてはならないです。

そのため、サプリメントでは500mg程度取得して普段の食事で取れない栄養素を補完する考えが良いと思います。

吸収率が高くされているサプリメントがある!

吸収率が高くされているサプリメントがある!

また、サプリメントですので吸収率を高めるような工夫をしてあることが重要です。

同じような成分が含まれていても、吸収の仕方によって効果に大きな差が出ます。

製造工程で工夫がされていて吸収率が高くなるように考えられている商品であれば、効率良く取り込むことが可能です。

DHA・EPAは抗酸化物質が入っているかが重要

他にも、DHAやEPAの性質を考えると抗酸化物質が一緒に配合されているものが良いでしょう。

DHAやEPAは酸化しやすいので、製造してから時間が経つ毎にその作用は低下していきます。

効果は徐々に出てくるので継続することが大切

ビタミンEやアスタキサンチンが一緒に含まれていれば、酸化を食い止めることが出来るので、選ぶ際はそこをチェックするのも良いです。

サプリメントの実際の効果は数カ月単位で少しずつ現れてきますので、継続することが何よりも大切になります。

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